0 10 penyakit yang dapat dicegah atau disembuhkan dengan makan coklat

Berikut adalah 10 penyakit Anda dapat sembuhkan atau cegah dengan coklat:

• Tekanan Darah Tinggi
  Coklat dan kakao mengandung flavanols, yang memiliki kualitas baik kualitas antioksidan dan jantung-sehat. Salah satu manfaat vaskular dari flavanols makan adalah menurunkan tekanan darah.
  

• Kolesterol Tinggi
  Ketika mengkonsumsi cokelat, kau menelan flavanoids yang memiliki kemampuan antioksidan dikenal untuk menurunkan jenis kolesterol buruk, LDL-kolesterol. LDL merusak arteri dan dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung atau serangan jantung.

• Penyakit Hati
  penderita penyakit hati dapat camilan cokelat karena senyawanya kaya antioksidan telah ditemukan untuk mengurangi tekanan darah tinggi dalam hati dan mengurangi kerusakan pada pembuluh darah hati.

• Diabetes
  Makan coklat hitam dalam jumlah sedang telah ditemukan untuk meningkatkan pengolahan gula darah, yang dapat mengurangi risiko diabetes
  
  

• Stress
  Cokelat memiliki suasana hati meningkatkan kualitas, serta manfaat-penghilang stres. Para ahli telah menemukan bahwa cokelat dapat untuk mengurangi tingkat hormon stres yang tidak diinginkan, sehingga lebih bahagia, orang sehat.

• Batuk
  Punya batuk terus-menerus? Para ahli telah menemukan bahwa theobromine, senyawa yang ditemukan di kakao, dapat mengurangi batuk, dengan mempengaruhi ujung saraf sensorik dari saraf vagus yang berjalan melalui saluran udara di paru-paru.

• Sindrom Kelelahan kronis
  Daripada minum soda atau kopi ketika Anda merasa lelah, makan cokelat persegi untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Dalam dosis kecil, kafein dalam cokelat akan memberikan sebuah pukulan yang sehat energi untuk mencegah kelelahan kronis.

• Penggumpalan Darah
  Mereka yang makan cokelat telah ditemukan memiliki lebih lambat menggumpal tranfusi darah, yang membantu mencegah penggumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

• Stroke
  Senyawa yang mengandung flavanol yang ditemukan dalam coklat, yang disebut epicatechin, telah ditemukan untuk menjaga terhadap kerusakan stroke.

• Kanker
  Sementara cokelat tidak akan menyembuhkan kanker, mungkin memiliki manfaat pencegahan seperti mengurangi kerusakan sel yang dapat menyebabkan pertumbuhan tumor.

sumber

Read more

0 10 benda kotor yang tanpa kita sadari sering kita pakai

Tanpa disadari, banyak benda di sekitar kita yang berpotensi menjadi sarang
bakteri dan tempat berpindahnya virus, bakteri dan penyakit. Diantara semua
benda yang sering dipegang, ada 10 benda paling kotor yang cukup
membahayakan kesehatan meski sebenarnya tampak bersih.Seperti dikutip dari Health, berikut ini 10 benda paling
kotor yang sering dijumpai dalam kehidupan sehari-hari.
1. Uang

semua orang suka uang, tapi pastinya tidak akan ada yang suka dengan bakteri di dalamnya. Menurut Dr Darlington dari the Health Commissioner of New York, sekitar 135.000 bakteri ada pada uang, terutama uang kertas.

2. Tombol lampu

Biasanya orang terakhir atau pertama masuk di ruangan adalah yang paling sering bersentuhan dengan tombol lampu. Bakteri sangat senang hidup di area yang banyak disentuh oleh banyak orang itu. Menurut ahli sanitasi, dalam setiap inci tombol lampu ada sekitar 217 bakteri yang bisa berpindah dari tangan ke tangan.

3. Keyboard komputer

Sebuah studi di Inggris pernah menyebutkan bahwa bakteri yang ada di keyboard komputer lebih banyak daripada bakteri yang ada di toilet. Untuk itu sebaiknya bersihkan keyboard secara rutin dengan alat khusus
pembersih keyboard atau bisa juga dengan menggunakan lap basah.

4. Handphone/ponsel

Ponsel adalah barang yang tidak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari. Akibat tidak lepas itu, maka ponsel dijadikan tempat favorit bagi ribuan bakteri untuk menetap. Bakteri suka menempel pada ponsel karena temperaturnya yang hangat dan cocok untuk pertumbuhannya. Untuk menghindarinya, saat ini sudah ada pelapis anti mikroba untuk ponsel yang bisa melindungi ponsel dari bakteri dan mengurangi risiko bakteri
menempel di wajah dan tangan Anda.

5. Tempat duduk toilet

Meski terlihat bersih dan licin, tapi permukaan tempat duduk toilet yang terbuat dari porselin sangat berpotensi sebagai tempat berpindahnya virus, bakteri dan penyakit-penyakit tertentu. Data statistik menunjukkan, terdapat 295 bakteri dalam setiap inci permukaan tempat duduk toiletnya.

6. Kereta belanja

Berbelanja menggunakan kerete belanja memang lebih mudah dan mengasyikkan, tapi menurut peneliti dari University of Arizona, kereta belanja mengandung bakteri, air liur, dan bahan-bahan menjijikkan lainnya yang lebih banyak daripada eskalator, telepon umum bahkan kamar mandi umum.
7. Remote control

Seberapa sering Anda menumpahkan makanan pada remote control dan tidak
membersihkannya? Lewat remote control, bakteri MRSA, SARS dan bakteri
lainnya bisa masuk ke dalam tubuh. Jangan biarkan remote control menjadi ancaman saat Anda sedang asyik
menonton TV.

8. Bak mandi

Bak mandi adalah bagian dalam rumah yang sering terlupakan. Ketika ada seseorang dalam keluarga yang terkena penyakit infeksi staphylococcus, infeksi saluran kemih, pneumonia, septicemia atau penyakit kulit, baru disadari bahwa bak mandi adalah sarangnya bakteri. Percaya atau tidak, bakteri yang tergenang di dalam bak mandi lebih berbahaya daripada bakteri yang ada di dalam lubang toilet. Membersihkan bak mandi seminggu sekali bisa mengurangi risko penyakit yang tidak diinginkan.

9. Wastafel dapur

Dapur adalah tempat paling kotor diantara semua bagian rumah lainnya, apalagi bagian wastafelnya. Ada sekitar 500.000 bakteri yang terdapat pada setiap inci wastafel.
Untuk mengatasinya, cobalah membersihkan wastafel dengan setengah cangkir baking soda dan setengah cangkir cuka.
Setelah itu, jangan lupa siram dengan air untuk mendapatkan wastafel yang bersih dan higienis.

10. Spons untuk mencuci

Alat untuk mencuci piring ini adalah barang yang sangat nyaman dijadikan tempat berkembangnya bekteri karena memiliki kelembaban yang tinggi dan pori-pori yang kecil. Salah satu cara ampuh untuk menghilangkan bakteri dari barang ini adalah dengan memanaskannya dalam microwave selama 60 detik. Penemuan ini tentu saja bukan untuk menakut-nakuti orang, tapi sekedar mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan termasuk benda-benda kecil yang kerap kita anggap remeh.


sumber

Read more

0 Kencing berdiri efektif cegah kanker

Gistink.Info - Kanker serviks adalah musuh utama kaum perempuan. Karenanya berbagai upaya pencegahan dilakukan di antaranya melalui sebuah metode 'standing pee'. Benarkah?

Sejauh ini, oleh Ikatan Dokter Indonesia (IDI) mendeteksi awal adanya penyakit kanker serviks bisa dilakukan dengan dua cara, yakni pap smear dan vaksin. Ternyata, ada cara lain dan sedikit unik yang bisa mencegah timbulnya kanker serviks, yaitu standing pee atau kencing berdiri.

Menurut pakar kesehatan, dr Ananto Sidohutomo MARS menyebutkan pilihan kencing berdiri ini tidak hanya berguna mencegah kanker. Tapi juga memungkinkan setiap wanita mendapat prasarana membuang air kecil secara higienis, nyaman, dan meminimalkan penggunaan sanitasi dan air yang banyak ditemukan bakteri, jamur, parasit, dan virus.

"Pencegahan bisa dilakukan dari sisi apa saja. Untuk mencegah dan mengantisipasi kanker serviks, ada kartu skor deteksi dini kanker serviks, ada pap-smear, ada vaksinasi HPV, ada valeri, dan 'standing pee' ,"kata Ananto.

Posisi kencing, kata dr Ananto, mempengaruhi aliran rembesan urin ke vagina. Menurut dr. Ananto, urin bukan cairan yang bersih. Urin termasuk sisa metabolisme tubuh yang membuang zat-zat tidak berguna di tubuh.

Bila sisa urin mengendap di vagina maka akan menganggu kebersihannya.

"Ingat, faktor tidak bersih juga memicu munculnya kanker serviks. Sedangkan dengan posisi berdiri, urin akan memancar keluar dari lubang uretra tanpa mengendap di bagian vagina," ungkap dr. Ananto.


sumber

Read more

0 Karaoke bisa menurunkan berat badan ??

Benarkah berkaraoke bisa menurunkan berat badan? Berdasarkan penelitian yang dilakukan Harvard University, menyanyi atau berkaraoke memang punya peranan positif bagi tubuh.
Dikutip dari beberapa sumber, penelitian ini telah dicoba dibeberapa klinik di Amerika Serikat. Sejumlah pasien diminta untuk menyanyi lebih sering. Di akhir penelitian, pasien yang ikut terapi menyanyi berkurang rasa sakitnya, bahkan mereka lebih cepat sembuh.
Berdasarkan penelitian tersebut, para ahli menyimpulkan bahwa menyanyi memiliki efek yang sama seperti lahihan fisik. Dijelaskan ahli, saat menyanyi tubuh manusia akan diperkaya dengan oksigen yang dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan menjaga kesehatan jantung serta paru-paru.
Bagaimana bisa musik membantu menyehatkan tubuh dan melangsingkan? Jawabnya adalah melodi. Hentakan dan tempo pada musik dapat membuat seseorang merasa senang dan bersemangan untuk bergerak dan menari. Lagu rock ‘n roll misalnya, tubuh secara otomatis akan bergerak mengikuti tempo yang cepat. Bahkan, ada beberapa orang yang sampai lompat-lompat mendengarkan irama musik.
Pernahkah Anda merasakan betis kencang atau napas terengah-engah setelah bernyanyi? Tanpa sadar, Anda sudah membuat badan beraktivitas seperti layaknya olahraga. Studi lain seperti, tiga menit menyanyikan lagu kesukaan juga mampu mengeluarkan energi sama seperti tiga menit mengayuh sepeda. Pernyataan in diperkuat dengan hasil studi yang dilakukan di School of Psychology Faileigh Dickinson University.
Dalam penelitian itu melibatkan 41 wanita dengan berat badan berlebih selama 24 minggu. Mereka ditantang menjalankan aktivitas seperti diet, berjalan dan berpartisipasi dalam pertemuan grup setiap minggunya. Para responden dibagi menjadi dua grup. Di grup pertama diberikan CD playerdan mereka diminta mendengarkan musik favorit saat kemana pun mereka berjalan. Sementara grup kedua hanya diperintahkan untuk berjalan tanpa mendengarkan musik.
Hasilnya luar biasa, selama 24 minggu, grup pertama yang teratur mendengarkan musik memenuhi program jalan sehat sekitar 98 persen dibandingkan grup yang tidak mendengarkan musik hanya 68 persen. Yang lebih menariknya lagi wanita dalam grup musik berhasil mengurangi berat badan sebanyak 16 pon dan 4 persen lemak. Sementara grup tanpa musik hanya mampu menurunkan berat badan sebanyak 8 pon dan 2 persen lemak. Dari sinilah kesimpulan musik dan bernyanyi dianggap bisa membantu menurunkan berat badan, dengan kata lain musik bisa dimanfaatkan untuk membantu menurunkan berat badan dalam berdiet dan bergerak mengikuti alunan musik.

Musik-musik jenis apapun bisa dimanfaatkan sebagai ‘pendorong’ semangat Anda. misalnya musik klasik, rock n’ roll, hip-hop, metal atau rap. Selama Anda menyukainya, musik-musik tersebut bisa membantu memotivasi Anda dalam berdiet dan berolahraga.


sumber

Read more

0 Penemuan reseptor rasa paru-paru, pendekatan baru untuk terapi asma

Obat terbaik adalah memodifikasi senyawa kimia pahit, yang dibentuk menjadi aerosol dan kemudian dihirup ke dalam paru-paru dengan inhaler."
Reseptor rasa pada paru-paru? Para peneliti di Universitas Maryland School of Medicine di Baltimore telah menemukan bahwa reseptor rasa tidak hanya terletak di mulut tetapi juga di paru-paru manusia. Apa yang mereka pelajari tentang peran reseptor ini bisa merevolusi perawatan asma dan penyakit paru-paru obstruktif lainnya.

“Deteksi fungsi reseptor rasa pada otot polos bronkus di paru-paru sangat tidak terduga, di mana kami sendiri pada awalnya cukup skeptis,” kata penulis senior studi, Stephen B. Liggett, MD, profesor kedokteran dan fisiologi di Universitas Maryland School of Medicine dan direktur Cardiopulmonary Genomics Program.
Dr Liggett, pulmonologist, mengatakan bahwa timnya menemukan reseptor rasa secara tidak sengaja, selama studi yang tidak terkait dengan reseptor otot paru-paru manusia yang mengatur kontraksi dan relaksasi saluran napas. Saluran nafas adalah jalur pergerakan udara masuk dan keluar dari paru-paru, salah satu dari beberapa langkah penting dalam proses penyampaian oksigen ke sel-sel di seluruh tubuh. Pada asma, saluran nafas otot halus mengalami kontraksi atau mengencang, menghambat aliran udara, menyebabkan sesak napas.

Reseptor rasa pada paru-paru yang terlihat melalui mikroskop. Sekumpulan warna merah adalah reseptor, titik-titik biru adalah inti. (Kredit: Universitas of Maryland School of Medicine) 

Reseptor-reseptor rasa pada paru-paru sama seperti yang ada di lidah. Reseptor lidah dikelompokkan dalam selera, yang mengirimkan sinyalnya ke otak. Para peneliti mengatakan bahwa dalam paru-paru, reseptor rasa tidak bergerombol dalam kuncup dan tidak mengirimkan sinyal ke otak, namun mereka menanggapi zat yang memiliki rasa pahit.

Untuk studi saat ini, tim Dr Liggett mengekspos senyawa pahit pada saluran nafas manusia dan tikus, sel-sel otot polos saluran napas individu, dan pada tikus yang menderita asma. Temuan ini dipublikasikan online di Nature Medicine.

Racun nabati kebanyakan pahit, sehingga para peneliti menduga tujuan reseptor rasa paru-paru adalah serupa dengan yang ada di lidah – untuk memperingatkan adanya racun. “Awalnya saya pikir reseptor rasa pahit di paru-paru akan mendorong respon ‘fight or flight’ terhadap lingkungan beracun, menyebabkan sesak dada dan batuk sehingga Anda akan meninggalkan lingkungan beracun tersebut, tapi bukan itu yang kami temukan,” kata Dr Liggett.

Ada ribuan senyawa pahit yang mengaktifkan reseptor rasa pahit tubuh tetapi tidak beracun jika dalam dosis yang tepat. Banyak agen sintetis, yang dikembangkan untuk tujuan yang berbeda, dan lain-lainnya berasal dari alam, seperti bunga, sayuran, buah dan pohon tertentu.

Para peneliti menguji beberapa zat pahit standar untuk mengaktifkan reseptor-reseptor ini. “Ternyata, senyawa pahit bekerja dengan cara yang berlawanan dari apa yang kami duga,” kata Dr Liggett. “Mereka semua membuka saluran napas lebih mendalam dibandingkan dengan obat yang dikenal yang kita miliki untuk pengobatan asma atau penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK).” Dr Liggett mengatakan, pengamatan ini dapat memiliki implikasi untuk terapi baru. “Obat-obat baru untuk mengobati asma, emfisema atau bronkitis kronis adalah diperlukan,” katanya. “(Penemuan) ini bisa mengganti atau meningkatkan apa yang sekarang sudah digunakan, dan merupakan pendekatan yang sama sekali baru.”

Kina dan klorokuin telah digunakan untuk mengobati penyakit yang sama sekali berbeda (seperti malaria), tetapi juga sangat pahit. Kedua senyawa ini membuka kontraksi saluran nafas dalam model laboratorium. Bahkan sakarin, yang memiliki rasa pahit, efektif dalam merangsang reseptor-reseptor ini. Para peneliti juga menemukan bahwa pemberian zat pahit berbentuk aerosol mengendurkan saluran nafas pada model tikus penderita asma, menunjukkan bahwa mereka berpotensi menjadi pengobatan yang efektif bagi penyakit ini.
Dr Liggett memperingatkan bahwa memakan makanan atau senyawa rasa pahit tidak akan membantu dalam pengobatan asma. “Berdasarkan penelitian kami, kami menduga bahwa obat terbaik adalah memodifikasi senyawa kimia pahit, yang dibentuk menjadi aerosol dan kemudian dihirup ke dalam paru-paru dengan inhaler,” katanya.

Aspek paradoks lain penemuan mereka ini adalah peran tak terduga bahwa mineral kalsium berperan bila reseptor rasa paru-paru diaktifkan. Penulis utama penelitian tersebut, Deepak A. Deshpande, Ph.D., asisten profesor kedokteran di Universitas Maryland School of Medicine, adalah seorang ahli dalam bagaimana kalsium mengontrol otot. “Kami selalu beranggapan bahwa peningkatan kalsium dalam sel otot polos menyebabkannya kontraksi, tetapi kami menemukan bahwa senyawa pahit meningkatkan kalsium dan menyebabkan relaksasi otot saluran napas dengan cara yang unik,” kata Dr Deshpande. “Tampaknya, reseptor rasa ini merupakan kabel ke wadah khusus kalsium yang berada tepat di tepi sel-sel ini,” katanya.
“Pekerjaan tim ini mencontohkan apa yang diperlukan untuk melakukan perbaikan nyata dalam mengobati penyakit tertentu,” kata E. Albert Reece, MD, Ph.D., MBA, wakil presiden untuk urusan medis di Universitas Maryland dan dekan Universitas Sekolah Kedokteran Maryland. “Para peneliti ini bersedia mengambil kesempatan dan mengajukan pertanyaan tentang sesuatu yang bukan seperti konsep. Mengapa reseptor rasa ada di paru-paru? Apa yang mereka lakukan? Bisakah kita mengambil keuntungan dari mereka untuk merancang sebuah terapi baru? Pada akhirnya, penemuan mereka berada pada tradisi terbaik dalam penelitian ilmiah.”

Asma dan PPOK bersamaan mempengaruhi 300 juta orang di seluruh dunia. Menurut American Lung Association, asma mempengaruhi hampir 23 juta orang Amerika, termasuk tujuh juta anak, dan PPOK adalah penyebab utama keempat kematian di Amerika Serikat. Insiden kedua penyakit ini semakin meningkat. Setidaknya setengah dari semua pasien asma memiliki kontrol memadai penyakit dengan menggunakan obat yang saat ini tersedia.

Dua peneliti dari Universitas Johns Hopkins, Steven S. An dan James SK Sham, juga memberikan kontribusi terhadap beberapa percobaan. Penelitian ini didukung pendanaan dari National Heart, Lung, and Blood Institute of the National Institutes of Health.


sumber

Read more

0 11 tips menghilangkan kebiasaan merokok

Selalu gagal untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda? Mungkin ada beberapa langkah yang salah. Seperti yang dikutip dari webmd, berikut 11 cara menghentikan kebiasaan merokok.

1. Tahu alasan berhenti merokok
Jika Anda ingin berhenti dari kebiasaan merokok, Anda harus tahu alasannya. Apakah itu karena dampak buruk yang dibawa oleh rokok, ingin terlihat lebih muda atau karena ingin melindungi keluarga dari asap rokok. Pilih alasan yang sangat kuat untuk bisa mengalahkan godaan merokok.

2. Jangan anggap remeh
Mungkin berhenti merokok terdengar mudah. Anda hanya perlu membuag semua rokok yang telah dibeli dan menahan diri untuk tak membelinya kembali. Sayangnya menghentikan kebiasaan ini tak semudah yang dikira. Sebanyak 95 persen orang yang mencoba untuk berhenti tanpa terapi atau pengobatan, akhirnya malah kembali merokok. Alasannya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat.

3. Lakukan terapi nikotin
Ketika Anda berhenti merokok, nikotin bisa membuat Anda merasa frustrasi, depresi, gelisah atau marah. Terapi pengganti nikotin bisa bantu atasi masalah ini. Studi menunjukkan permen karet nikotin dan lozenges bisa bantu melipatgandakan peluang Anda untuk berhenti dari rokok, bila dilakukan secara intensif. Namun hati-hati, penggunaan produk seperti ini sambil merokok tidak dianjurkan.

4. Tanya obat resep
Untuk mempermudah mengatasi kecanduan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin, tanyakan pada dokter apakah ada pil yang boleh Anda konsumsi. Ada beberapa obat yang bantu mengurangi rasa lapar dengan memengaruhi zat kimia dalam otak. Obat itu juga akan membuat Anda terpuaskan walau hanya menghisap sedikit rokok saja. Ada juga beberapa obat lainnya yang mengurangi gejala nikotin seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.

5. Minta bantuan orang terdekat
Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok. Bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan konselor juga bisa dijadikan salah satu alternatif. Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagi Anda untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini.

6. Kontrol stres dengan benar
Salah satu alasan orang merokok adalah, nikotin bisa membantu seseorang untuk lebih rileks. Setelah berhenti merokok, Anda harus menemukan cara lain untuk mengatasi stres, misalnya dengan dipijat, mendengarkan musik santai, atau mengikuti kelas yoga. Jika mungkin, sebaiknya hindari situasi stres pada minggu pertama ketika Anda mulai berhenti merokok.

7. Hindari alkohol dan pemicu merokok lainnya
Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk menguranginya. Jika kopi membuat Anda ingin merokok, beralihlah pada teh selama beberapa minggu. Dan jika Anda terbiasa merokok setelah makan, temukan cara lain untuk menghindarinya misalnya seperti mengunyah permen karet atau menyikat gigi.

8. Bersihkan rumah
Setelah Anda mengisap batang rokok terakhir, buang bungkus rokok, korek api serta asbak. Cuci pakaian, bersihkan karpet, gorden, atau apapun yang terkena bau asap rokok. Gunakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok. Anda tentu tak ingin melihat atau menyium bau yang mengingatkan Anda tentang rokok, bukan?

9. Bergerak
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin dan meringankan beberapa gejalanya. Bila keinginan merokok muncul, pakai sepatu olahraga Anda, dan lakukan jogging. Bahkah olahraga ringan seperti berjalan kaki ditemani hewan peliharaan, bersepeda atau berkebun juga memberikan manfaat yang berarti. Olahraga juga bisa bantu Anda menghindari kelebihan berat badan saat berhenti merokok.

10. Makan buah dan sayuran
Sebaiknya jangan lakukan diet saat Anda berusaha untuk berhenti merokok. Fokuslah untuk memakan lebih banyak buah, sayuran dan makanan rendah lemak. Menurut studi di Duke University, makanan-makanan ini membuat rokok terasa mengerikan.

11. Coba dan coba lagi
Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. Banyak perokok yang harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini. Periksa keadaan emosi serta fisik yang membuat Anda menyerah. Gunakan sebagai kesempatan untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok. Setelah Anda membuat keputusan kembali, tetapkan 'tanggal dimulainya berhenti merokok' di bulan depan.


sumber

Read more

0 Berpuasa bisa memperlambat penuaan

Puasa, selain kewajiban bagi umat Islam, juga dari sisi ilmu kedokteran, berpuasa ternyata bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.

Menurut dr Siti Setiati SpPD, spesialis penyakit dalam dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam, Fakultas Kedokteran Universitas Indoenesia (FKUI), dengan berpuasa, jumlah kalori makanan yang kita konsumsi biasanya akan berkurang.

"Pembatasan jumlah kalori makanan adalah salah satu cara yang telah terbukti dapat memperlambat penuaan. Serta mencegah penyakit yang sering timbul pada usia lanjut dan kanker," kata siti Setiati, Rabu (27/7/2011) lalu, di Jakarta.

Saat berpuasa, umumnya akan terjadi pengurangan jumlah kalori yang diasup hingga 10-40 persen dari kebutuhan sehari-hari. Hasil penelitian pada binatang menunjukkan, dengan mengurangi jumlah kalori ternyata dapat memperpanjang usia harapan hidup, menurunkan risiko kanker, mencegah berkembangnya penyakit seperti diabetes dan ginjal.

"Penelitian pada manusia juga sudah ada. Dan hasilnya, komposisi lemak tubuh berkurang, tekanan darah membaik, kolesterol turun, risiko diabetes berkurang, dan dapat memperlambat proses penuaan," katanya.

Siti mengatakan, berbagai penelitian dan literatur memang telah membuktikan manfaat puasa bagi kesehatan. Tetapi, seseorang tentu tidak akan langsung merasakan khasiatnya jika hanya puasa sebulan saja. "Ini tentu bukan puasa yang hanya dilakukan satu bulan saja. Tetapi harus terus menerus dilakukan dalam bulan-bulan berikutnya," jelasnya.

Manfaat restriksi (pembatasan) kalori, lanjut Siti, juga berpengaruh pada kesehatan jantung. Pembatasan kalori, dipercaya dapat memompa jantung menjadi lebih kuat dan membuat seseorang tidak mudah lelah setelah melakukan aktivitas atau olahraga

 

sumber

Read more

0 8 cemilan yang pas buat yang sibuk

Kesibukan memang kerap membuat kita lupa untuk mengkonsumsi makanan, sehingga tubuh merasa lemas dan sulit untuk konsentrasi. Kesibukan juga membuat kita sering menunda-nuda lapar, ketika perut mulai merasa lapar namun kita enggan untuk menyantap makanan karena terbentur dengan kesibukan kerjaan.

Solusi tepat jika anda enggan makan-makanan yang berat dan membutuhkan makan dengan waktu yang lama, mungkin anda bisa coba dengan cemilan ringan namun tetap sehat untuk tubuh. Bukan cemilan yang membuat tubuh anda menjadi bengkak.

Berikut ini adalah cemilan yang pas buat anda yang sibuk kerja:

1.Buah Kering

Buah kering mampu menganjal perut yang lapar, berbagai buah kering seperti apel , canberry, jeruk, nanas dan kismis mampu membuat perut anda kenyang karena megandung serat yang sehat untuk penceraan  dan tubuh.

2.Kacang-kacangan

Cobalah untuk membuat snack sehat dengan kacang-kacangan  semacam kacang  almond, kenari, made, kacang tanah. Fungsinya cemilan ini sangat baik untuk menganjal perut anda yang sedang lapar namun enggan makan-makanan yang berat. Kacang mengandung lemak sehat faktanya dipercaya mampu menurunkan koleserol.

3.Sereal

Anda juga bisa mengkonsumsi seral dengan menggunakan sedikit susu untuk sarapan jika waktu anda tidak mencukupi untuk sarapan berat. Selain itu sereal juga bisa menjadi cemilan sehat karena mengandung nutrisi penting seperti gandum utuh yang kaya serat dan rendah gula.

4.Cokelat

Karena kandungan didalam cokelat mampu menenangkan, oleh karena itu coklat sangat cocok sekali untuk mereka yang sibuk. Pilih jenis dark chocolate yang rendah gula dan tidak mengandung tambahan susu. Namun jangan juga berlebihan makan coklat, harus juga mengimbangi dengan yang lain nanti bisa-bisa tubuh anda yang bengkak.

5.Potongan Buah dan Sayur Segar

Jangan lupa untuk menyempatkan mengemas berbagai buah dan sayur potong sebagai camilan di jalan atau kantor. Anda bisa memasukkan wortel yang bagus untuk kesehatan mata, paprika, ketimun, anggur, strawbery, melon,apel dan pepaya. Lebih berwarna, serat, mineral dan vitamin yang Anda dapatkan juga semakin banyak. Membantu Anda merasa lebih kenyang dan berenergi tanpa harus khawatir dengan berat badan setelah mengkonsumsinya.

6.Yoghurt

Cemilan yang satu ini juga sangat mudah dicari dimana-mana termasuk jika anda menyemapatkan untuk berbelanja yoghurt di mall. Yoghurt kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Beberapa jenis yoghurt bahkan mengandung probiotik yang membantu melancarkan pencernaan. Anda juga bisa memilih memilih yoghurt tanpa rasa namun bisa anda tambahkan rasa sendiri dengan madu atau mungkin dicampur dengan buah segar.

7.Edamame

Edamame adalah salah satu jenis kacang kedelai Jepang berbiji besar dan berwarna hijau. Kacang kedelai mengandung bermacam nutrisi yang sehat bagi tubuh. Setengah cangkir edamame sudah bisa mencukupi kebutuhan serat, protein, vitamin dan mineral dalam sehari. Anda bisa memakannya mentah atau direbus (tapi jangan merebus terlalu lama).

8.Jus

Cemilan selamanya tidak harus dikunyah diminum juga bisa, jika anda menginginkan cemilan sehat dengan berbagai macam buah tanpa ingin buah dalam keadaan utuh, anda juga bisa membuat jus dirumah lalu tambahkan sedikit susu. Hal ini merupakan cara praktis untuk memenuhi kebutuha gizi anda perhari.

sumber

Read more

0 Kekurangan cahaya matahari kena Diabetes, kelebihan kena Jantung

Liputan6.com, Melbourne: Rendahnya kadar vitamin D yang disebabkan oleh minimnya terkena siraman sinar matahari berisiko diabetes tipe 2. Demikian hasil penelitian para ahli di Australia seperti dilansir Daily Express, Kamis (28/7).

Menurut penelitian itu, orang yang memiliki kadar tinggi vitamin D kecenderungannya kecil untuk pengembangan diabetes. "Hal ini sangat penting, jadi sebaiknya jangan diremehkan," kata patolog Dr. Ken Sikaris, rekan penulis studi dari Melbourne.

Hasil penelitian sebelumnya menunjukkan, bahwa kekurangan vitamin D terbukti menjadi penyebab dari 600.000 kasus kanker yang ditemukan di seluruh dunia setiap tahunnya, terutama di Eropa utara. Vitamin ini juga ternyata menurunkan risiko kanker usus sebesar 40 persen dan mengurangi risiko perempuan terkena kanker payudara sebesar 50 persen.

Hasil penelitian tersebut juga menyarankan agar orang berhati-hati dengan kadar tinggi vitamin D. Mereka yang terlalu banyak kadar vit D-nya dalam tubuh berisiko terkena penyakit jantung. Vitamin D diperoleh 90 persen dari sinar ultraviolet sinar matahari. Vit D juga bisa diperoleh dari unsur makanan, seperti lemak ikan, susu, dan telur.


sumber

Read more

0 5 menit perjalanan asap rokok dalam tubuh anda

BIASANYA, sebatang rokok akan habis dalam 10 kali hisapan atau sekira 5 menit. Hanya 5 menit, tapi menit-menit penuh malapetaka bagi organ-organ tubuh Anda.
Sepanjang merokok, 4.000 bahan kimia menyusup ke dalam tubuh. Simak perjalanan 5 menit sebatang rokok bisa mengancam kesehatan jantung dan paru-paru Anda, seperti disitat Womenshealth.

0-10 detik pertama
Ketika Anda mengambil hisapan pertama, asap melewati mulut Anda, meninggalkan semacam serbuk cokelat yang menempel di gigi. Gas-gas beracun seperti formaldehyde dan ammonia segera menempatkan sistem kekebalan tubuh pada status waspada, menyebabkan peradangan di setiap bagian.
Setelah di tenggorokan, asap rokok secara temporer memperlambat cilia Anda. Cilia bak “tukang sapu” yang bekerja membersihkan sistem pernapasan Anda dari serangan lendir dan partikel debu. Sementara itu, nikotin yang masuk lewat udara langsung menuju aliran darah Anda melalui jutaan kapiler di paru-paru.
Tubuh Anda seakan mendapat sentakan energi ketika nikotin menyentuh kelenjar adrenalin, memicu produksi lebih besar yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Jantung Anda tidak bisa rileks sepenuhnya pada tiap detakan. Akibatnya, Anda berisiko lebih tinggi mengalami stroke.
Pada saat yang sama, karbonmonoksida (komponen beracun yang juga ditemukan pada knalpot mobil) dari asap rokok mulai membangun dalam darah Anda, membatasi kemampuan tubuh untuk mengangkut oksigen ke organ-organ vital.
Melalui aliran darah, nikotin menyerang otak Anda, di mana sel-sel saraf tertentu beraksi dengan membiarkan terjadinya lonjakan hormon dopamine, hormon yang berhubungan dengan mood baik.

Setelah 5 menit
Setelah tingkat dopamin melonjak dengan cepat, tubuh Anda merindukan sesuatu yang lebih “tinggi”, bahkan jika Anda tidak menyadarinya.
Jika secara berkala Anda mulai ketagihan, otak akan menyesuaikan. Alhasil, Anda akan semakin sulit untuk berhenti merokok. Bahkan, beberapa ahli mengandaikan nikotin sama adiktif seperti heroin.
Asap rokok memang sudah hilang, tapi tubuh Anda masih akan menyerap bahan-bahan beracun dari rokok hingga 6-8 jam berikutnya (news.id.msn.com)

sumber

Read more

0 5 cara menghabiskan waktu bersantai yang berbahaya

Memilih bersantai saat kita sedang mereasa lelah memang menjadi cara yang banyak dilakukan. Banyak hal yang dapat kita lakukan saat sedang bersantai. Namun, ternyata tdak selamanya cara yang kita gunakan untuk bersantai tersebut sehat, karena tidak jarang pula kegiatan yang kita lakukan justru membahayakan untuk kita.

“Racun dalam takaran dosis”. Kalimat tersebut berlaku pada lima cara bersantai berikut. Artinya, jika Anda berlebihan dalam melakukannya, cara bersantai bisa jadi malah berdampak buruk bagi kesehatan dan kehidupan Anda. Untuk itu ketahui cara santai yang bisa berujung bahaya agar Anda bisa menghindarinya, seperti dilansir AOL Health.

1. Menonton televisi
Banyak penelitian yang menemukan hubungan yang kuat antara menonton televisi dan obesitas. Salah satunya adalah penelitian dalam Journal of American Medical Association, untuk setiap dua jam menonton televisi, ada peningkatan risiko kegemukan sebesar 23 persen dan 14 persen peningkatan risiko diabetes.

Bukan hanya itu, makin lama menonton televisi, makin sering Anda melihat iklan makanan siap saji yang bisa meningkatkan nafsu makan. Jadi, jangan terlalu lama di depan televisi.

2. Minum alkohol
Sesekali minum minuman beralkohol memang tidak masalah. Pastikan saja kalau Anda bisa mengontrol konsumsinya agar tidak kecanduan. Alkohol bersifat adiktif, jadi jangan jadikan pelampiasan kecemasan, kemarahan atau untuk mengatasi stres. Jika Anda mengatasi masalah dengan alkohol, bisa berisiko menambah masalah baru.

3. Merokok ganja
Beberapa penelitian memang menyebutkan kalau ganja memiliki manfaat kesehatan. Tetapi bahan aktif dalam ganja, yaitu THC, bisa merusak area otak tempat kenangan terbentuk. Penggunaan ganja secara teratur juga dapat berakibat hilangnya memori jangka pendek, masalah kepribadian, dan depresi. Reaksi buruk yang sangat umum adalah panik akut, kecemasan berlebihan dan justru sulit merasa santai.

4. Makan larut malam
Makan larut malam bisa disamakan dengan overdosis junk food. Ketika stres, lelah atau cemas, hormon kortisol mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk makan. Biasanya dalam kondisi tersebut, seseorang mencari makanan berlemak atau yang mengandung gula tinggi.

Makan larut malam juga meningkatkan produksi insulin, hormon penyimpanan lemak, dan tubuh tidak akan membakar lemak saat Anda tidur. Jadi sebaiknya, cari cara bersantai lain, jika tidak ingin bobot tubuh meningkat tajam.

5. Video game
Bermain video game memang sangat seru. Tetapi terlalu sering bermain bisa memengaruhi otak untuk mengharapkan imbalan instan. Bahkan bisa membuat Anda berharap semakin pendek waktu antara sebab dan akibat. Bukan hanya itu, otak pun jadi sulit berpikir perencanaan jangka panjang.

sumber

Read more

0 7 tips aneh menjaga kesehatan

Menjaga kesehatan atau mengobati penyakit tidak melulu harus mengonsumsi vitamin dan obat-obatan. Seperti yang dikutip dari Menshealth, berikut tujuh tips aneh yang bisa bantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

1. Setelah menganalisa lebih dari 51 kamar mandi umum, para ahli menemukan bahwa toilet pertama atau toilet yang berada paling dekat dengan pintu masuk kamar mandi adalah toilet yang memiliki tingkat bakteri paling rendah. Hal ini dikarenakan orang cenderung memilih toilet yang paling ujung untuk privasi mereka. Mulai sekarang, pilihlah toilet yang dekat dengan pintu masuk karena jauh lebih bersih.

2. Jika Anda termasuk pengidap claustrophobic atau fobia terhadap ruangan sempit, pergilan ke supermarket atau pasar buah terdekat. Mengendus apel hijau dapat bantu meringankan sesak nafas dan rasa panik.

3. Kurangi pemakaian sabun antibakteri. American Medical Association (AMA) mengkalim bahwa sabun antibakteri tidak memiliki bukti ilmiah bahwa sabun tersebut lebih kuat melawan bakteri ketimbang sabun biasa. Bahkan AMA mengatakan bahwa sabun ini bisa membuat kuman dan bakteri menjadi lebih kuat dan tahan terhadap pembunuh kuman. Lagipula, hampir lebih dari 50 persen sabun yang dijual sudah mengandung antimikroba di dalamnya.

4. Sering merasa sakit punggung setelah menyetir terlalu lama? Hal ini mungkin disebabkan oleh posisi tulang punggung yang salah saat menyetir. Coba tips ini, anggap ada seseorang yang menuangkan air es pada punggung Anda. Bahu mundur dan punggung yang tegak merupakan posisi menyetir yang paling benar.

5. Ketika Anda mendapatkan luka tergores akibat irisan pisau, segera bersihkan luka tersebut dibawah air yang mengalir. Jangan lupa kenakan sabun, jika sebelumnya Anda memegang daging mentah. Kemudian taburi luka dengan lada hitam. Dalam beberapa waktu, pendarahan akan berhenti. Ini karena lada hitam memiliki kandungan analgesik, antibakteri dan antiseptik.

6. Jika pasangan Anda memiliki kumis dan mengidap alergi, sarankan padanya untuk mencuci kumis dua kali sehari dengan sabun cair. Sebuah studi menemukan, orang yang melakukan hal ini cenderung lebih sedikit menggunakan antihistamin dan dekongestan. Alasannya, membersihkan kumis dapat mencegah serbuk sari menempel pada kumis.

7. Ingin menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke? Peliharalah binatang. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa membelai binatang peliharaan seperti anjing, dapat menjaga tekanan darah tetap terkontrol walaupun sedang stres.

sumber

Read more

0 10 fakta tentang sakit kepala

Sakit kepala amat mengganggu aktivitas kita. Berdenyut-denyut. Tegang. Sakit. Apa Anda memiliki kecenderungan untuk sakit kepala, baik yang berkala ataupun yang kadang-kadang saja? Ada beberapa fakta yang menarik dan mengejutkan tentang sakit kepala pada umumnya. Ada juga tips untuk mencegah dan menyiasatinya.

Semua itu terangkum dalam 10 poin berikut :

1. Pergi ke dokter gigi, bukan dokter umum, dapat pecahkan masalah sakit kepala Anda
Jika Anda sering mengalami sakit kepala yang tak jelas apa sebabnya, coba ceritakan hal tersebut pada dokter gigi Anda saat periksa. "Saya menderita sakit kepala yang cukup parah selama bertahun-tahun," kata Gretchen Anderson, 48 tahun, yang tinggal di Eagle, Idaho. "Setelah menjalani tes medis dan meminum obat, saya mengetahui sebabnya: rahang yang bergemeretak di tengah malam. Gigi geraham saya berlubang dan dokter gigi saya bertanya apakah saya mengalami sakit kepala. Duh!" Setelah dokternya memasangkan mouthguard dan ia menjalani latihan relaksasi rahang sebelum tidur, Anderson akhirnya tak mengalami sakit kepala lagi.

2. Sakit kepala di pagi hari dapat ditangkal dengan makan cemilan
Apakah Anda makan cemilan sebelum tidur? Bila sakit kepala sering menyerang saat pagi datang, cobalah untuk makan cemilan sebelum tidur. "Salah satu kemungkinan penyebab sakit kepala pagi hari adalah kurangnya rendahnya kadar gula darah karena semalaman tak ada asupan gula," jelas Donna Hedgepeth, DC, DACCP, seorang praktisi chiropractor di Raleigh, Carolina Utara. Cemilan yang disarankan olehnya adaah: keju cottage dengan potongan buah, semangkuk sereal yang disajikan dengan susu, seiris keju low fat dan kabin.

3. Akupuntur dapat melenyapkan sakit kepala Anda selamanya
Sebuah studi terbaru oleh peneliti di University of Rochester menemukan bahwa akupunktur dapat merangsang neurotransmitter yang disebut adenosin yang dapat mematirasakan sel-sel saraf dan melenyapkan rasa sakit secara alami. Akupuntur sangat efektif untuk sakit kepala dan migrain, baik dalam perawatan jangka pendek maupun jangka panjang. Selain itu, bila dibandingkan dengan flunarizine, obat migrain yang biasa digunakan, cara ini terbukti lebih efektif dalam mengurangi frekuensi terjadinya migrain dalam empat bulan pertama terapi. Akupunktur juga mampu secara signifikan menurunkan intensitas nyeri.

4. Sakit kepala bisa jadi sinyal SOS dari tubuh Anda
Jika Anda terlalu memforsir diri dalam melakukan rutinitas, maka sakit kepala mungkin adalah sinyal dari tubuh Anda untuk menguranginya. Kebanyakan orang yang menderita sakit kepala, termasuk karena migrain dan tensi, memiliki hubungan yang signifikan antara timbulnya sakit kepala mereka dengan stres dan emosi yang kuat di kehidupannya. Segala sesuatu yang disikapi dengan sangat serius akan memicu stres dan sakit kepala. Untuk menghindari hal tersebut, istirahatlah yang cukup dan peliharalah diri Anda.

5. Kunjungan pada terapis atau telepon teman baik Anda bisa mengurangi sakit kepala
Penderita sakit kepala mungkin ingin kepala tidur dengan bantal pemanas dan ibuprofen, tapi berbicara dalam rasa sakit yang Anda rasakan bisa sama efektifnya. "Penelitian dan praktek klinis yang saya lakukan sangat mendukung manfaat dari terapi perilaku kognitif dan biofeedback untuk mengobati sakit kepala," kata Elizabeth Lombardo, PhD, MS, PT, psikolog dan terapis fisik di Wexford, Pennsylvania, dan penulis A Happy You: Ultimate Prescription for Happiness. Pertimbangkan untuk mengunjungi seorang terapis yang khusus sakit kepala dan sakit kronis, atau angkat telepon dan telepon teman Anda jika sakit kepala menyerang.

6. Migrain bisa jadi tanda penyakit lainnya
Menurut National Headache Foundation, lebih dari 29 juta orang Amerika menderita sakit kepala migrain, yang bukan hanya menyakitkan dan melemahkan, namun juga merupakan sinyal (adanya) masalah kesehatan lain. Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di Albert Einstein College of Medicine di Yeshiva University menemukan bahwa orang yang menderita migrain dua kali lebih besar kemungkinannya untuk menderita serangan jantung. Migrain adalah indikasi Anda harus cek kesehatan pada dokter ataukardiolog karena risiko kardiovaskular bisa jadi sedang mengancam Anda

7. Wanita mengalami migrain lebih banyak dari laki-laki
Menurut US Department of Health and Human Services, 75 persen dari penderita migrain adalah perempuan dengan kisaran usia antara 20 dan 45. Statistik menunjukkan bahwa lebih dari setengah migrain yang diderita oleh perempuan terjadi tepat sekitar saat menstruasi atau setelahnya. Jika migrain Anda konsisten terjadi di sekitar siklus haid Anda, periksakan ke dokter." Dokter dapat memberikan obat pencegahan yang dapat Anda gunakan pada saat haid. Anda juga harus sangat berhati-hati dan mengontrol pemicu lainnya, misalnya menjauhi anggur merah.

8. Obat dapat memperparah sakit kepala
Obat yang Anda konsumsi untuk meredakan rasa sakit bisa menjadi bumerang untuk diri Anda. Kondisi ini dikenal sebagai sakit kepala akibat penggunaan obat secara berlebihan dan juga disebut sebagai rebound headache, di mana rasa sakitnya datang dan pergi. Jika Anda minum obat sakit kepala namun sakitnya semakin parah, yang sering digambarkan sebagai kepala yang semakin tegang, Anda mungkin mengalami rebound headache. Para ahli mencatat bahwa obat sakit kepala dari triptans, seperti Imitrex, penghilang rasa sakit lain, seperti Vicodin, xanax, bahkan aspirin atau asetaminofen dapat menghasilkan efek rebound, yang berbeda untuk setiap orang. Jika Anda yakin Anda mengalami jenis sakit kepala ini, carilah pelayanan kesehatan khusus yang spesialisasinya adalah sakit kepala karena banyak dokter masih awam dengan hal tersebut.

9. Sakit kepala yang mengiringi liburan
Ada dua alasan terjadinya sakit kepala saat liburan. Yang pertama diakibatkan karena tubuh 'kaget' menerima hal yang bukan kebiasaan rutinnya. Umumnya, hal ini terjadi karena kurangnya cairan yang masuk ke dalam tubuh. Usahakan Anda tidak mengalami dehidrasi walau banyak mengeluarkan keringat dengan memperbanyak minum air. Hindari minuman bersoda, teh, dan kopi.

Sakit kepala saat liburan yang kedua mungkin terjadi karena bepergian ke tempat-tempat yang beriklim hangat. Setiap kenaikan suhu 9 derajat, resiko sakit kepala meningkat 7,5 persen. Namun, faktor penyebab sakit kepala bukan hanya iklim yang hangat. Kelembaban tinggi, cuaca dingin yang ekstrim, perbedaan tekanan, dan sinar matahari yang cerah juga merupakan faktor pemicunya.

10. Sakit kepala dapat bersifat genetik
Jangan menyalahkan atasan Anda untuk sakit kepala yang Anda derita, salahkan kakek moyang Anda. Para peneliti di Belanda menemukan bahwa sakit kepala, terutama migrain, bersifat menurun. Apabila salah seorang anggota keluarga mengalami migrain, maka 56 persen kemungkinan Anda menderitanya juga. Hal ini disebabkan karena ada sejumlah kecil zat kimia pada otak seperti serotorin yang bersifat menurun.

sumber

Read more

0 Kebiasaan keluarga sehat

Keluarga yang sehat adalah salah satu kekayaan yang tak terhingga. Tapi tak sedikit dari kita yang masih mencari formulasi yang tepat untuk mengajak seluruh anggota keluarga memiliki kebiasaan hidup sehat. Mehmet C Oz, MD, dokter yang dibesarkan oleh Oprah Winfrey, memberikan tip praktisnya untuk kita. "Jadikan trik ini seperti waktu bersenang-senang untuk seluruh keluarga!"

1. Jangan keluar rumah dalam keadaan lapar
Ini adalah salah satu cara agar seluruh anggota keluarga bebas dari risiko obesitas. Jika kita keluar rumah dalam keadaan perut terisi, kita tidak akan kelaparan saat di perjalanan menuju tempat aktivitas. Terutama jika jarak rumah dan tempat tujuan cukup jauh, atau harus berhadapan dengan kemacetan. Rasa lapar akan memicu hormon ghrelin sehingga kita akan makan berlebihan setibanya di tempat tujuan.

"Plus tubuh membutuhkan 30 menit untuk mengembalikan ghrelin kembali ke level normal. Selama menunggu 30 menit itu, kita akan memakan apa saja untuk memenuhi panggilan rasa lapar. Jadi sebaiknya pergilah dengan keadaan perut terisi," Oz memaparkan. Tapi jika terpaksa, sediakan sekantong kacang almon sebagai camilan sehat di perjalanan.

2. Olahraga bersama setiap hari, minimal 20 menit
Buat apa olahraga di tempat lain jika kita sekeluarga bisa melakukannya di rumah. Terlebih jika kita kesulitan untuk menemukan jadwal untuk berolahraga bersama. Oz menyarankan, sebelum sarapan bersama, bangunkan seluruh anggota keluarga untuk sekadar jalan pagi atau berolahraga dengan musik kesukaan bersama.

"Tahu apa yang terjadi ketika kita mencobanya hanya 20 menit? Setelah itu semua anggota akan ketagihan karena sebenarnya 20 menit adalah waktu yang singkat," ucap Oz sambil mengingatkan kita agar membuatnya menjadi seperti waktu bersenang-senang bagi seluruh anggota keluarga.

3. Jadilah "food decider" untuk keluarga kita
"Jangan langsung membayangkan kita akan berperan seperti pemimpin yang otoriter, tapi buatlah seluruh anggota keluarga menyukai pilihan makanan yang kita berikan," Oz mengingatkan. Caranya? "Jadilah koki untuk keluarga kita.”
Ini adalah trik merayu sebenarnya. Sebab tanpa sadar, anggota keluarga akan lebih memilih menikmati makanan yang kita buat ketimbang makan di luar. Ketika mereka menyukai makanan rumah, itu artinya segala bahan yang kita pilih benar-benar lulus sensor untuk memenuhi standar kebersihan serta kesehatan. "Bagi yang punya anak-anak kecil, kita bisa menjadikan ini cara agar mereka suka buah dan sayur.”

4. Makan malamlah bersama
Sebenarnya duduk dan menikmati makan malam bersama bukanlah sekadar menghabiskan makanan yang disajikan. Lebih dari itu, ujar Oz, makan malam bersama akan menciptakan ikatan emosi kepada seluruh anggota keluarga. Ini adalah modal kesehatan emosi dan membentuk rasa percaya diri pada anggota keluarga, khususnya anak-anak. Ciptakan suasana yang hangat dan terbuka sehingga ritual makan malam bersama menjadi salah satu cara untuk memiliki waktu berkualitas bersama.

5. Cerita sebelum tidur
Bagi kita yang memiliki anak-anak yang masih kecil, membacakan dongeng adalah salah satu cara untuk membuat anak rileks menjelang tidur. Hal ini akan menjadi modal anak untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik. Biasakan anak memiliki jam dan kualitas tidur yang baik karena jam dan kualitas tidur bisa sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh. "Bahkan ketika kita tidak dapat tidur dengan nyenyak, risiko serangan jantung dan stroke akan membayangi kita,” ujar Oz.

6. Jadikan anak sebagai "polisi" makan sehat
Ketika kita mengajak anak untuk menerapkan pola makan sehat, kita harus melibatkan mereka. Caranya, jadikan mereka "polisi" makanan. Jika salah satu anggota keluarga, termasuk orang tua, kedapatan menikmati junk food, maka anak-anak sebagai polisi makanan berhak memberikan sanksi kepada kita.
Menurut Oz, ini tak hanya membuat anak bagian dari proses kebiasaan sehat, tetapi secara langsung bisa memilih makanan-makanan apa saja yang masuk kategori makanan sehat dan tidak. Dengan demikan, secara sadar mereka akan menerapkan pola makan sehat tanpa merasa dipaksa.

7. Eratkan asmara di atas tempat tidur bersama suami
Memiliki jadwal teratur untuk bercinta bersama suami adalah cara menyenangkan untuk membuat usia kita 3 tahun lebih panjang. "Lakukan minimal dua kali seminggu," Oz menyarankan.

Bercinta juga akan membuat ikatan hubungan kita dengan suami akan semakin erat. "Jadi sehat secara fisik dan emosi, plus menyehatkan hubungan suami-istri."

sumber

Read more

0 Bagi perokok, ngupil bisa untuk mendeteksi kanker paru

 Boston, Kanker paru termasuk salah satu jenis kanker yang banyak membunuh para perokok, namun risiko kematiannya bisa dicegah lewat deteksi dini. Salah satu cara untuk melakukan deteksi dini adalah dengan mengorek lubang hidung alias ngupil.

Meski tampaknya sangat sederhana, mengorek lubang hidung untuk mendeteksi kanker paru tidak bisa dilakukan sendiri. Ngupil tetap harus dilakukan oleh tenaga ahli, dalam hal ini dokter dengan bantuan peralatan khusus yang tidak mungkin dimiliki setiap perokok.

Namun setidaknya, deteksi kanker paru dengan cara ngupil jauh lebih mudah dan lebih praktis dibandingkan cara konvensional. Selama ini, dokter harus melakukan biopsi atau pengambilan sampel jaringan baik melalui injeksi maupun pembedahan untuk mendeteksi kanker paru.

"Tes yang ada saat ini sangat invasif, misalnya biopsi terbuka pada jaringan paru-paru. Dengan mengorek lubang hidung, akurasinya sama tapi lebih praktis," ungkap Dr Christina Anderlind dari Boston University seperti dikutip dari Mirror, Senin (11/7/2011).

Dr Anderlind menambahkan, sampel jaringan yang diambil dari permukaan lubang hidung cukup akurat sebagai langkah deteksi dini kanker paru khususnya pada perokok. Deteksi dini yang akurat memberikan peluang kesembuhan hingga 60 persen, sementara jika terlambat peluangnya tinggal 2 persen.

Metode baru dengan cara mengorek sampel jaringan di lubang hidung diciptakan Dr Anderlind setelah meneliti 33 perokok yang didiagnosis menderita kanker paru. Saat diamati sampel jaringan dari lubang hidungnya, para perokok ini memiliki 170 gen yang berubah dari sel-sel pada orang sehat.

Menurut Dr Anderlind, perbedaan struktur genetik di lubang hidung lebih mudah diamati daripada harus mengambil sampel langsung di jaringan paru-paru. Pasien juga diuntungkan karena paru-parunya tidak harus disuntik atau dibedah sehingga tidak akan terasa sakit.

sumber

Read more

0 Manfaat dan kerugian makan permen karet

Permen karet merupakan makanan yang sangat digemari masyarakat. Permen karet berasal dari Amerika, terbuat dari getah pohon atau damar gliserin yang ditambah larutan gula, peppermint dan bahan lainnya, kemudian diaduk dan dipress.

Nah, marilah kita menganalisa manfaat dan kerugian mengunyah permen karet.

MANFAAT MENGUNYAH PERMEN KARET
 
1. Menyegarkan bau mulut, terutama bagi yang suka mengonsumsi makanan beraroma keras seperti bawang merah dan bawang putih. Permen karet sangat efektif untuk menetralisir bau tersebut.

2. Permen karet dapat melekat erat, sehingga dapat membersihkan sisa-sisa makanan pada permukaan gigi. Sering mengunyahnya dapat meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan rongga mulut dan gigi dengan lebih baik, sehingga resiko terbentuknya plak-plak gigi dapat dikurangi.

3. Ketika mengunyah permen karet, rongga mulut berulang-ulang melakukan gerakan menggigit, ini memperlancar aliran darah di bagian wajah, dan juga melatih otot-otot untuk mengunyah dan menggigit. Hasil penelitian seorang ahli dari Amerika, mengunyah permen karet setiap hari selama 15 menit dapat bermanfaat bagi kecantikan.

KERUGIAN MENGUNYAH PERMEN KARET
 
1. Pada waktu mengunyah permen karet, gula tinggal di dalam rongga mulut dalam waktu lama, maka bakteri dalam rongga mulut akan merubah gula menjadi asam yang akan mengurai kalsium gigi (email gigi) sehingga menyebabkan kerusakan pada gigi. Para ahli menganjurkan agar memilih permen karet xylitol sebagai pengganti gula, karena xylitol memiliki rasa dan nilai gizi yang sama dengan gula, namun tidak dapat difermentasi menjadi asam sehingga aman untuk gigi.

2. Hasil riset di Swiss menunjukan, sering mengunyah permen karet dapat merusak bahan tambalan gigi. Oleh sebab itu bagi seseorang yang menggunakan tambalan gigi dengan bahan air raksa sebaiknya jangan mengunyah permen karet. Karena mengunyah permen karet dapat mengurai senyawa air raksa tersebut, yang dapat meningkatkan jumlah kandungan air raksa dalam darah dan air kemih. Kelebihan zat tersebut dapat berpe ngaruh negatif terhadap otak, susunan syaraf pusat dan ginjal.

3. Anak-anak yang mengunyah permen karet dalam waktu lama, kemungkinan besar akan mempunyai kebiasaan menggertakkan gigi pada saat tidur karena otot-otot mulut dalam keadaan tegang, sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur mereka. Para ahli menyarankan agar anak-anak tidak mengunyah permen karet lebih dari 3-4 kali sehari dan tidak melampaui 10-15 menit.

4. Sering mengunyah permen karet bagi para remaja dapat berisiko memiliki bentuk wajah segi empat, karena otot-otot rahang mungkin terlalu terlatih sehingga sangat cepat pertumbuhannya.

source

Read more

0 Wanita dan rokok

Merokok adalah perilaku yang membahayakan bagi kesehatan karena dapat memicu berbagai macam penyakit yang mengakibatkan kematian, tapi sayangnya masih saja banyak orang yang memilih untuk menghisapnya. Dalam asap rokok terdapat 4.000 zat kimia berbahaya untuk kesehatan, dua diantaranya nikotin yang bersifat adiktif dan tar yang bersifat karsinogenik (Bahar dalam Mutadin, 2002).
Perilaku merokok untuk sebagian orang merupakan perilaku yang masih dapat ditolerir. Hal ini dapat dilihat dalam kehidupan sehari-hari di lingkungan rumah, kantor, kampus, angkutan umum maupun di jalan-jalan. Hampir setiap saat dapat dijumpai orang yang sedang merokok dan biasanya orang yang ada disekelilingnya seringkali tidak peduli. Hal yang memprihatinkan adalah usia mulai merokok yang setiap tahun semakin muda. Bila dulu orang mulai berani merokok biasanya SMP maka sekarang dapat dijumpai anak-anak SD sudah mulai merokok secara diam-diam (Mu’tadin, 2002).
Padahal menurut Center for The Advancement of Health (dalam Wulandari, 2007), merokok adalah faktor yang dapat menyebabkan dan mempercepat kematian. Beberapa contoh penyakit yang disebabkan oleh merokok adalah kanker paru-paru, bronkhitis, penyakit-penyakit kardiovaskular, berat badan lahir rendah, dan keterbelakangan. Efek dari merokok juga dapat berinteraksi dengan faktor-faktor berisiko lainnya yang menjadi penyebab utama kematian di negara-negara maju (Ginnis, Richmand, Brandt, Windom & Mason dalam Wulandari, 2007). Contohnya, interaksi dari efek merokok dan kolesterol dapat menyebabkan tingkat kematian yang lebih tinggi dibandingkan penyakit jantung.
Perilaku merokok memang merupakan perilaku yang merugikan bagi kesehatan salah satunya adalah bagi wanita yang merokok. Banyak fakta tentang kesehatan seputar wanita merokok di Amerika. Fakta tersebut antara lain:

1. resiko meninggal akibat kanker paru-paru 12 kali lebih tinggi pada wanita yang merokok dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah merokok
2. merokok dapat mempengaruhi kemampuan untuk hamil
3. merokok selama hamil meningkatkan resiko keguguran, kelahiran mati, prematur, dan bayi lahir dengan berat badan rendah
4. penyebab kematian pada wanita terkait merokok adalah kanker paru-paru, penyakit jantung, dan penyakit paru-paru kronis
5. penyakit jantung merupakan pembunuh wanita nomer satu di Amerika

Wanita biasanya menderita penyakit jantung lebih lambat daripada pria, namun tidak begitu halnya jika wanita merokok. Faktanya wanita perokok akan menderita serangan jantung lebih cepat 12 tahun daripada wanita yang tidak merokok. Hal ini terkait hormon terpenting wanita yaitu estrogen. Pada masa remaja dan usia produktif, hormon ini melindungi wanita dari penyakit jantung. Estrogen juga meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan juga membantu menjaga peredaran darah, sehingga mencegah penyumbatan pada pembuluh darah yang beresiko memicu serangan jantung (Anonim, 2008).
Juniarti (1999), juga menyebutkan bahwa wanita perokok mempunyai risiko terhadap kanker mulut, faring, laring (pita suara), esophagus, pankreas, ginjal, kandung kemih, leher rahim khususnya kanker paru-paru lebih tinggi dibandingkan laki-laki perokok. Hindarto (2008) mengemukakan bahwa jika dibandingkan laki-laki perokok, wanita perokok lebih sulit melepaskan ketergantungan terhadap rokok seperti nikotin. Wanita bisa saja melepaskan diri dari rokok tapi perlu banyak dukungan psikologis untuk mewujudkannya. Menurut Croghan (2008), peneliti Mayo Clinic, dari sisi psikologis wanita lebih dekat dengan sifat mudah depresi, sensitif, mudah marah. Perasaan-perasaan itu akan menyebabkan wanita perokok akan terus mengambil sebatang rokok jika dihinggapi perasaan itu.

SURVEI PENELITI TENTANG PERILAKU MEROKOK PADA WANITA:

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, Wanita lebih banyak membutuhkan bantuan dan dukungan jika ingin berhenti merokok. Peneliti menyatakan, wanita bisa saja melepaskan diri dari rokok tetapi perlu lebih banyak dukungan psikologis untuk mewujudkannya. Menurut Dr. Ivana T. Croghan, peneliti Mayo Clinic, dari sisi psikologis wanita lebih dekat dengan sifat mudah depresi, sensitif, dan mudah marah. Perasaan-perasaan itu akan menyebabkan wanita perokok akan terus mengambil sebatang rokok, sebatang rokok, dan terus-menerus jika dihinggapi perasaan itu. Emosi memang sangat berpengaruh untuk memicu seseorang menjadi seorang perokok. Dr. Ivana T. Croghan mengatakan, dukungan secara emosional, baik dilakukan oleh psikolog maupun orang-orang sekitar dapat menjadi "alat" untuk melepaskan seorang wanita dari rokok ketimbang menggunakan obat-obat medis. "Saya ingin mendorong orang yang tak ingin menggunakan obat-obat medis untuk setidaknya mendapatkan konsultasi psikologis," ujar Croghan. (Softpedia/yc)

Dampak Merokok:

Oskamp (dalam Smet, 1994) mengatakan bahwa tidak perlu diragukan bahwa perilaku merokok itu mengandung faktor resiko untuk kesehatan. Resiko kematian bertambah sehubungan dengan banyaknya merokok dan umur awal merokok yang lebih dini.
Menurut Anies (2006), rokok secara luas telah menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Diduga hingga menjelang tahun 2030, kematian akibat merokok akan mencapai 10 juta orang per tahunnya. Diperkirakan pada tahun 2030 tidak kurang dari 70% kematian yang disebabkan oleh rokok akan terjadi di negara berkembang.
Takasihaeng (2000) mengatakan bahwa rangsangan asap rokok juga mempengaruhi keseimbangan hormon yang diperlukan untuk reproduksi. Asap rokok dapat mengganggu pergerakan dari bagian rahim di mana biasanya telur dan sperma yang telah bersatu tidak mendapat tempat yang tepat. Akibatnya tidak terjadi kehamilan.

sumber

Read more

0 5 Minuman Alami Berfungsi Sebagai Penolak Racun

Mengkonsumsi sayuran segar dan jus buah adalah cara alami detoksifikasi tubuh Anda.

Selain itu, rutin mengkonsumsi 5 minuman berikut ini juga bermanfaat membuang

racun dalam tubuh.

Read more